Quadril delícia: entre em contato com a sua sensualidade

Um quadril solto te ajuda a sentar melhor, andar melhor, transar melhor, dançar melhor e se divertir muito mais. Aprenda uma série de posturas de yoga focada nessa região do seu corpo e divirta-se!

Ju Dominguez

Professora de Yoga formada em Vinyasa por David Lurey e Mirjam Wagner do Find Balance; e em Hatha pelo Svadhyaya, ambas RYT200 Yoga Alliance., Insta: yogajoybr Site: yogajoy.com.br

Aprenda uma técnica de meditação em movimento vigorosa

Se você tem muita energia para gastar ou acha que sua cabeça é muito agitada para meditar, essa aula foi feita para você. Falta de tempo também não é mais desculpa. Nessa aula simples, rápida e muito completa, você vai aprender um exercício que trabalha força e flexibilidade do corpo todo que pode ser feito antes de começar o dia, ou em qualquer momento que você queira trabalhar seu corpo com qualidade e vigor.

Lola Medeiros

Professora de vinyasa yoga formada pelo The Museum of Yoga. Idealizadora do YME – Yoga and Music Expedition, série de vídeos onde Lola viaja o mundo dando aulas e documentando as práticas em cada lugar que passa., Insta: nutricionistakaren Site: karenschlosser.com.br

Descubra o guerreiro dentro de você

Existem alguns momentos da nossa vida que precisamos ser mais fortes para superar os problemas que surgem e parece que não encontramos a força necessária para isso. E também situações de nervosismo como uma reunião ou apresentação muito importante que precisamos mostrar segurança. O yoga possui uma série de posturas que te conectam com essa força interna que te ajuda a superar seus maiores desafios em direção ao seus sonhos.

Re Diehl

Professora de Yoga apaixonada pelo estilo Vinyasa, formada pelo The Museum of Yoga e certificado em Sadhana Power Vinyasa (Yoga Alliance), Insta: renatafdiehl

Aprofunde seu conhecimento na saudação ao Sol : meditação em movimento

Quando a gente tem companhia é sempre mais gostoso. Essa aula é pra você que acabou de fazer a aula da Lola, mas ficou com gostinho de quero mais. O instrutor de yoga Zé Miguel está aqui pra te acompanhar dando uma sequência de saudação ao Sol, uma verdadeira meditação em movimento, vem!

Zé Miguel

Professor de yoga pelo Heart of Yoga do Krishnamacharya Yoga Mandiram (India). Prática com Ashtanga, Yoga Terapia e Hatha. Massoterapeuta pela Asso. de Massoterapia Oriental e acupunturista pela ATTA, Insta: ze_miguel_terapias

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Faça algo diferente para a sua dor nas costas

Se essa pessoa não é você, com certeza você conhece alguém que tem problemas de dor nas costas. A gente sabe que reclamar não adianta nada na questão mas mesmo assim, cada vez mais vemos pessoas reclamando sobre isso. O que você – ou as pessoas que vc conhece – estão fazendo além de reclamar? Comece agora a fazer algo diferente com essa série de Yin yoga para dor nas costas.

André Tavares

Meditador Vipassana e Professor de Yoga formado em Vinyasa pelo Museum Yoga e Vinyasa, Yin Yoga e Rocket pela Yin Yang Vinyasa School RYT300 Yoga Alliance

Udhyana Bandha

Aprenda uma técnica de yoga de contração muscular da região do abdômen, uma técnica básica para todas as aulas de yoga.

Vinicius Santi

Professor de Hatha Yoga e pesquisador de dança com base em filosofia

Coma doces sem se sentir mal por isso

Se em algum momento da sua vida você comeu um doce e depois se arrependeu, bem vindo ao clube. A boa notícia é que existem caminhos deliciosos e inesperados para você diminuir o consumo de açúcar na sua vida. Separe papel e caneta para anotar todas as dicas da nutricionista Luisa Côrtes.

Luisa Côrtes

Nutricionista pela UFF e pós graduada em nutrição clínica funcional, instrutora de yoga e terapeuta holística., Insta: mandalacozinha

Todo grande atleta começa pelo 1o passo

Se você acha que yoga é muito complicado pra você, que aquelas posturas parecem mais que colocaram uma pessoa no liquidificador e bateram ou se você é um atleta e não entende como a prática pode melhorar a sua performance, assista a aula do Dr Joao Marcelo sobre a visão da medicina integrativa e esportiva sobre o yoga.

Dr. João Marcelo Amorim

Médico ortopedista, atua com atletas de alta performance há 10 anos e é parte da diretoria da Sociedade de Medicina do Exercício e do Esporte do RJ

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