Curso gratuito para você ter Vitalidade em todas as áreas da sua Vida

Mapa de Onde Você Perde Energia

Quais áreas precisam de cuidado?

Conforme vimos em nosso vídeo sobre Vitalidade, temos que cuidar de todos os nossos corpos. Vamos descobrir onde estamos perdendo energia e com isso ganhar energia sem esforço.

Corpo Físico

Para o físico prosperar é muito simples, são apenas quatro fatores, mas, sejamos justos, a maioria de nós está podendo dar mais atenção pelo menos para uma das áreas a seguir.

 

Hidratação

A principal pergunta é:

Você está bebendo líquido suficiente ao longo do dia?

Pode ser água, água de coco, chás sem cafeína, sucos e outras bebidas hidratantes.

Se você apresenta algum sintoma de desidratação, procure beber o suficiente. Urina escura e fétida, pele ou lábios ressecados ou até mesmo sede são sinais a serem observados.

Alimentação

Tem alguma coisa que você come que te faz mal?

Algumas vezes não sabemos a resposta dessa pergunta, mas, pense, as vezes sabemos sim, pode ser algo do tipo:

  • Quando eu como um pouquinho a mais eu fico sonolento depois da refeição.
  • Quando como massas (pizza, macarrão etc.) me sinto cansado.
  • Quando como laticínios ou glúten me sinto inchado.
  • Quando passo da conta com chocolate ou como frituras aparecem espinhas.

Os alimentos que mais parecem estar causando mais expressivo desconforto no organismo das pessoas ao meu ver são: as frituras (e gorduras de má qualidade), os laticínios, os alimentos com glúten e o açúcar. Você está disposto a reduzir o consumo de algum deles ou até mesmo suspender por um período para testar como você se sente? Que tal duas semanas?

Não quero dizer com esse texto que esses alimentos são por natureza ruins, mas, como sociedade parece que abusamos do consumo deles, e, quando nos privamos por um período, muitas vezes o nosso corpo responde de forma incrível.

Exercício Físico

Duas questões simples:

Você se exercita demais e fica com cansaço/fadiga por conta disso? Talvez esteja na faixa de risco de lesão articular?]

Você está sedentário e sabe que deveria se movimentar mais?

A situação é simples e precisa de atenção. O nosso corpo físico representa as nossas escolhas.

 

Descanso

Alguma coisa perturba a qualidade do seu sono? O que?

Pode ser algo como uma luz que entra pela janela (ou pisca na televisão etc.), pode ser o barulho na rua, pode ser um colchão ou um travesseiro. Algo está te atrapalhando?

Você dorme a quantidade adequada por noite?

A média de um adulto é entre 7 e 9 horas por noite.

 

Corpo Energético

Na parte energética o assunto pode ser muito vasto, mas, aqui estão duas propostas praticáveis.

Respiração
  • Você já fez uma avaliação se você respira bem?
  • Seu nariz, pulmões e vias respiratórias tem saúde ou apresentam algum problema (talvez constante)? Quais?
    • Pode ser algo como entupimento, coriza, sinusite, alergias, muco, tosse etc.

Se existe algum impedimento e você pode tratar a raiz do problema, o quanto antes você resolver, melhor.

 

Energia Sutil
  • Nos ambientes que você habita, tem alguma coisa que energicamente te influência negativamente?
    • Como é no seu trabalho?
    • E na sua casa?
    • Quais são os fatores de energia negativa?
    • Você pode mudar algo dentro de você para não sentir mais a negatividade de algum ambiente ou pessoa?

Corpo de Sensações

Sensações, Emoções e Prazeres.

O que está te dando trabalho demasiado

Existe algum tipo de emoção que te incomoda e aparece frequentemente no seu dia a dia (medo, raiva, impaciencia, tristeza, etc.), quais?

Faça uma lista do que você faz durante um dia comum da semana, por exemplo.

  • Acordo no horário tal, com o despertador…
  • Abraço e beijo o meu companheiro, me banho e tomo café da manhã.
  • Ganho uma carona para ir ao trabalho….

e assim por diante. Descreva sua trajetória diária, uma atividade por linha.

Dentre esse trajeto, dê nota ao prazer e bem estar que você sente em cada um dos momentos, sendo 1 algo horrível, 5 algo razoável e 10 algo muito prazeroso.

Lembre-se que o que você sente é somente seu, e isso não depende das condições externas. Algumas pessoas no trânsito se estressam, outras usam o tempo para pensar na vida e outras escutam e até cantam músicas que amam e se animam.

Esse exercício tem o objetivo de te tornar alerta para que você possa fazer mudanças interiores, pois, em geral, não temos que culpar pessoas ou situações se quisermos melhorar de verdade.

Corpo Mental

No campo da mente parecem existir infinitas possibilidades, no entanto, podemos encontrar coisas coerentes ou incoerentes com os nossos objetivos e visões de vida (e bem estar).

Stress e Funções da Mente

Existe alguma coisa na sua vida que está te estressando e cansando atualmente?

Descreva o que, bota tudo pra fora, é importante que você veja com clareza, e ninguém mais precisa saber.

Suas funções mentais estão funcionando bem?

Ex. você consegue com facilidade se concentrar, escrever, ler, usar a memória,relaxar, aprender algo novo, prestar atenção, ser criativo(a) etc.

Corpo Espiritual

Talvez essa seja a única parte do nosso ser que garanta o nosso bem estar. O contato consigo mesmo. A felicidade é um fenômeno interior e extremamente valioso aos meus olhos, melhorar o contato consigo pode ser uma ferramenta poderosa para isso.

Como você se relaciona com você?

Você se permite passar tempo sozinho)?

Você conversa com você mesmo?

Existe alguma questão que te atormenta há tempos, que sempre que você para pra pensar te aborrece?

Será que é possível você dar mais atenção e amor a qualquer desconforto que possa aparecer na sua cabeça/vida?

A intenção desse material é trazer para você consciência de quais áreas podem estar precisando da sua atenção e também podem estar sendo motivo de você perder alguma quantidade de vitalidade. Nos próximos vídeos e materiais você vai aprender sobre como ganhar vitalidade e cuidar dessas partes.

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Com Amor,

Paulo Yamaçake

Contato pelo email atendimento@manualhumano.com.br

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